우울증을 위한 수퍼푸드: 아보카도, 바나나, 콩류 (beans, peas), 피망, borage, endive, 상추, 감초, 망고, 뮤즐리, 쌀, 콩제품, St. John’s wort, tahini, 효모추출물
규칙적인 운동을 하고 담배, 음주, 카페인 음료를 피한다. 경구 피임약의 대체품을 사용한다. 식품 첨가물 (특히 아스파탐)을 금하고 충분한 야채와 과일을 섭취한다. 비타민 B와 C, 마그네슘과 트립토판이 풍부한 식품을 먹는다. 성요한의 풀은 효과적인 항우울제이며 borage와 감초도 좋다.
불안증을 위한 수퍼푸드: 살구, artichoke, 콩류 (beans), butternut squash, 칼리플라워, 캐모마일, 그레이프프루트, 상추, 라벤더, 레몬밤, 귀리, okra, passionflower, 감자, 적피망, 로즈마리, St. John’s wort, 고구마, tempeh, 두부, 호두, 효모추출물
호르몬 불균형이 원인인 경우가 많으므로 의사의 도움을 받는다. 일단 호르몬이 정상화된 후에는 식이요법 (귀리, 감자, 고구마, 버터넛 스쿼시, okra, 피망, 싹양배추, 컬리플라워, artichoke, 샐러드용 푸른 잎, 케일, 살구, 그레이프프루트, 호두, tempeh, butterbeans, haricot beans, pinto beans, 효모 추출물과 같이 신경계를 강화시키는 음식들)로 조절이 가능하다. 캐모마일, 레몬밤, 로즈마리, 성요한의 풀, 라벤더, passionflower 등의 허브들은 신경을 안정시키는작용을 한다.
일단 두 증상 해결책의 공통수인 성효한의 풀을 언젠가 사 두긴 했는데… 어디 있는 지 찾아봐야겠다.
증상이 없어도 미리 먹어 놓으면 예방도 되나…보통 겨울철에나 우울이 있을 수 있으니 올 가을에나 찾아 볼까나… ^^;;
뭐 굳이 증상이 없으신데 예방하실 필요까지야;;;;;
저는 가끔 좌골신경통이 살짝 도지는데 성요한의 풀이 신경계에 작용하기 때문에 도움이 된다고 해서 그 때마다 먹어주고 있습니다만.. ㅎㅎ
자살.. 에휴.. 정말 안타깝네요. 수퍼푸드명단에 상추를 보니까 급쌩뚱맞은 생각이.
상추먹으면 잠오는데.. 춘곤증에 상추먹으면 대박인데.ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 잘 자면 마음도 편해져서일까요? 마음이 편해져서 졸립거나 ㅋ
살구 먹고싶어요^^ 좋은 정보 감사~~~
어서 따뜻해져서 맛난 제철과일이 많이 나왔으면 좋겠어요..
누군지는 모르지만 옳지못한 결정을 해버렸다니 참 안타깝네요..에그그…
저는 우울증땜시 가끔 성요한의 풀을 먹었었는데 신경통에도 좋다니 꼭 챙겨먹어야겠어요!
좋은 정보 항상 감사감사~~
폴맘 허리 다친게 신경통이 되신겨요? 이궁.. 언제 낫나.. ㅠㅠ
그러게요..잘 모르는 사람이라도 그런 소식을 들으면 안타깝다는..
몸도 맘도 건강해야는데 요즘 그런 의미로다 운동을 좀 시작했드니 근육통이 으윽…
저도 운동을 하면 오히려 다치는 스타일이라 더 운동을 안 하게 된다는 거.. 쿨럭..
또 내 얘기를 ㅎㅎㅎ
딸기맘님과 나는 혹시 도플갱어??
켁 도플갱어 ㅋㅋㅋ
배드민턴 치다 발목 나가고 요가하다 근육 늘어나고 등등 운동 안하는 게 도와주는 거라 몸이 외치고 있소.. ㅎㅎㅎ (좌절;;)