PMS(생리전 증후군)을 다스리는 11가지 방법.
PMS(Premenstrual Syndrome), 즉 생리 전 증후군이 나타날 때에는 침실 문에 ‘주의! 나는 현재 PMS!’라는 팻말을 걸어 놓으면 좋다. 그리고 팻말 뒤편에는 이렇게 적는 것이다.
‘나 건드리지 말것! 다음과 같은 증세를 보이고 있음. 축 늘어짐. 맥없음. 부글부글 끓음. 어지러움. 매우 피곤함.’
그리고 그 밑에는 이렇게 적는다.
‘취급시 주의 요망’
이런 팻말을 달아 놓으면 가족들에게 ‘사태’의 심각성을 경고할 수 있고 여자들도 좀 쉴 수 있을 것이다.
PMS날들을 직장에서 또는 집에서 아이들, 남편, 애완동물들과 무탈하게 보내려면 조심 또 조심해야 한다.
나는 PMS때에 누가 옆에 오는 것을 질색한다. 최악의 상황에는 집 안을 발칵 뒤집어 놓듯이 화를 내는데, 그러고 나서는 ‘아차, 또 PMS에게 당했구나.‘
하며 후회를 한다. 내 몸에 세라토닌이 부족하면 평소에는 상상조차 할 수 없는 말들을 입에 담는 등 완전히 딴 사람이 되는
것이다. 그러므로 적어도 가족에게만이라도 때가 왔음을 알려 내 앞에서 ‘화를 자초할 짓’을 하거나, 이거 해 달라 저거 해 달라
요구하지 못하도록 해야 하는 것이다.
나는 PMS를 다스리기 위해 많은 연구를 했는데, 큰 도움이 되는 것들을 몇 가지 소개하고자 한다. 한번 시도해보기 바란다.
*카페인 섭취를 줄인다. 카페인은 신경을 더 날카롭게 하고 비타민을 소모한다.
*종합 비타민제를 복용한다.
*하고싶은 일에 몰두한다.(하지만 지나치면 안된다)
*물을 많이 마시고 운동을 한다. 몸이 쳐지고 힘들어도 좀 움직여야 한다.
*스트레스를 받을 때에는 깊은 숨을 여러번 쉰다.
*편안한 마음으로 잠시 휴식을 취한다. 혼자 있는 시간을 가져본다.
*긍정적으로 생각하고 마음 상태를 건전하게 유지한다.
*현재 정신 상태가 최상이 아니라는 점을 인식하고, 중요한 의사 결정이나 문제 해결은 상태가 좀 좋아질 때까지 미룬다.
*무슨 일이든 가볍게 웃어넘긴다. 자신에게 계속 “곧 지나가리라”하고 되뇌인다.
*과민반응을 보였을 경우 상대방에게 미안하다고 말한다.
*가능하면 급하게 샤워를 하기 보다는 느긋하게 욕조에 몸을 담근다.
신체적으로, 정서적으로 힘든 PMS시기에 위의 방법이 도움이 되기를 바란다. PMS는 정말로 사람을 지치게 만든다. 그러나 그 사실을 알고 좀 여유있는 마음을 가진다면 평안하게 그 시기를 보낼 수 있을 것이다. 아무쪼록 도움이 되어 PMS때 스트레스도 덜 받고, 주위 사람도 덜 피곤했으면 좋겠다.
-여성의 행복한 인생을 위한 101가지 이야기, 크리스틴 칼슨 지음, 안시열 옮김, 국일 미디어, 중에서-
이거 나 평소에도 실천하려고 노력하는 리스트랑 똑같으니… ㅎㅎㅎ
난 PMS 별로 안 타, 매일 매일이 그런 식이라 ㅋㅋㅋ
그래도 요즘은 도를 많이 닦아서 성질 진짜 많이 좋아졌어~
도 어찌 닦았어?????
난 pms 하면 옛날에 남편이랑 홈디포 갔을 때 그이가 조잘 조잘 떠드는데 왜 그리 화가 나던지 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ.
정말 내 몸속에 화약고가 터지기 일보직전이었어.
호르몬은 무셔바.
그래도 일보직전에서 참았구나- 그래야 후회를 안 하는데.. ㅠㅠ
내가 언제 참았다 그랬어? ㅋㅋㅋㅋㅋ
안참고 내가 짜증 팍 내서 우리 남편 엄청 상처 받았더랬어.
울남편 거의 울었다 ㅎㅎㅎㅎㅎ.
아 그런긔? ㅎㅎㅎ
글게요..홀몬이란 참..
저도 이유없이 짜증 늘고 이상하게 많~~이 묵는다 싶음
그 날이 온거드라는..ㅋㅋ
제경우는 아랫배랑 등쪽으로 아로마 오일로 맛사지 하면 한결 낫던데
귀차니즘일땐 것도 하기 싫어지니 문제에요.
미리 블랜딩 해놓음 좋은데 ..ㅋㅋ
남자들은 이거 이해 잘 못하는지라
상태 안좋을때 더 건드려서 꼭 사단이 나는데
진짜 저런 주의 사항 적은 팻말 만들어놓고 들이대볼까요? ㅎㅎ
그게 어디까지 이해를 요구해야되는지가 조금 고민이예요.. 배째라고 해? ㅋㅋ
근데 어떤 오일을 쓰셈???
ㅋㅋㅋ
저도 엄청 티나게 지나가는지라….ㅎㅎ
폴리빠가 절대 안 걸리려고 벌벌 한다죠~~걸렸다 하면 사네 못사네~이혼이야! 난리부르스
결국 한바탕 난리나고 지나면 ‘그때였구나’ 한다는 ㅋㅋㅋ(그럼 눈치라도 좀 있던가)
아이긍~~ 정말 마빡에다 경고표시라도 해야하는건가~
일생의 1/3을 이렇게 산다니 정말 괴로버요.. 당최 이런 거 하나 못 고치고.. 인간의 의학이 별 거 아닌긔.
생리 때만 되면 좀도둑질하는 여자들 얘기 듣고는 엄살이나 핑계일 뿐이라 생각했었는데
겪어보니 도둑질이 아니라 살인이라도 저지를 수 있을 것 같아요… —
ㅎㅎㅎ 제가 읽어본 책엔 무시무시한 여인들 많더라구요.. 남편 야구배트로 내리치고 “아무 이유없어~” ㄷㄷㄷ..
주로 쓰는건 클라리세이지에요.
클라리세이지.. 접수접수..
아하 그렇군요. 저도 그날되면 왕예민해져서 지나고나면 급후회 하지만 담달에 또 되풀이..
직장다닐때 제가 그날이되어가는걸 저보다 직원들이 더 빨리눈치챘대요.그날되면 제가 달라진게 팍팍느껴진다네요. 그래서 자기들끼리 몸사리고?그런다고했었다는.ㅎㅎ
인생 안 쉬운 듯.. 예민한 쪽이나 몸사리는 쪽이나.. ㅋㅋㅋ